Nutrição na gestação: mitos e verdades

A alimentação na gestação é tema de muitos mitos. Comer por dois, evitar frutos do mar e aumentar drasticamente a ingestão de leite são apenas alguns exemplos. Vamos separar o que é verdade do que é mito.

Mito 1: grávida deve comer por dois

Não é bem assim. O aumento calórico varia conforme o trimestre e o estado nutricional da gestante. A qualidade dos alimentos importa mais do que a quantidade.

Verdade: nutrientes específicos são essenciais

Ácido fólico, ferro, cálcio, ômega-3 e proteínas são fundamentais. A suplementação deve ser orientada pelo profissional de saúde.

Mito 2: frutos do mar são proibidos

Peixes e frutos do mar bem cozidos e de origem confiável podem fazer parte da alimentação. O cuidado é com peixes grandes e predadores, que podem ter mais mercúrio.